Pike-Liegestütze mit erhöhten Füßen
- Bewegungsmuster:
- Vertikales Drücken
- Gerät:
- Körpergewicht
- Level:
- Geübt
- Hauptmuskel:
- Schultern
- Trainiert außerdem:
- Trizeps, Trapezmuskel, Rumpf
Technik
Gleiche Pike-Position, die Füße stehen erhöht auf einer Box oder Bank, der Oberkörper steht steiler. Beuge die Ellbogen auf etwa 45° und senk den Kopf zu den Händen.
Häufige Fehler
Ellbogen spreizen weit ab, statt im 45°-Winkel zu bleiben.
Leichtere Variante: Liegestütze an der Wand
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