Marche haltère au-dessus de la tête
par côtémaintien chronométré — les « répétitions » sont des secondes
- Schéma de mouvement:
- Porté de charge
- Matériel:
- Haltères
- Niveau:
- Avancé
- Muscle principal:
- Deltoïdes
- Travaille aussi:
- Sangle abdominale, Avant-bras, Trapèzes
Technique
Haltère verrouillé au-dessus de la tête, coude complètement tendu, aligné au-dessus de l’épaule. Marche 15–30 mètres sans le laisser dériver devant cette ligne.
Erreurs fréquentes
Coude qui plie et haltère qui dérive devant l’épaule.
Option plus facile: Marche du fermier
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