Flexiones pike con pies elevados
- Patrón de movimiento:
- Empuje vertical
- Material:
- Peso corporal
- Nivel:
- Intermedio
- Músculo principal:
- Deltoides
- También trabaja:
- Tríceps, Trapecios, Core
Técnica
Misma posición de pica pero con los pies sobre un cajón o banco y el torso más cercano a la vertical. Flexiona los codos unos 45° y baja la cabeza hacia las manos.
Errores comunes
Los codos se abren mucho en lugar de quedarse a unos 45°.
Opción más fácil: Flexiones en la pared
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