Paseo del granjero
isometría — las «repeticiones» son segundos
- Patrón de movimiento:
- Acarreo
- Material:
- Mancuernas
- Nivel:
- Principiante
- Músculo principal:
- Antebrazos
- También trabaja:
- Trapecios, Core
Técnica
Mancuernas pesadas a los costados, postura erguida. Camina con pasos cortos y uniformes durante 20–40 metros (≈30–45 segundos), hombros atrás.
Errores comunes
Inclinarse hacia un lado y apresurarse con pasitos cortos.
Opción más difícil: Paseo tipo maleta con mancuerna (suitcase carry), Paseo con mancuerna sobre la cabeza (waiter carry), Paseo con mancuernas en posición de rack frontal, Paseo con barra en posición de rack frontal, Paseo Zercher con barra, Paseo tipo maleta con pesa rusa, Paseo con pesa rusa en rack frontal, Paseo con pesa rusa sobre la cabeza (waiter carry)
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