Pino contra la pared (estático)
isometría — las «repeticiones» son segundos
- Patrón de movimiento:
- Empuje vertical
- Material:
- Peso corporal
- Nivel:
- Intermedio
- Músculo principal:
- Deltoides
- También trabaja:
- Tríceps, Core, Trapecios
Técnica
Sube a pino de cara a la pared, con el abdomen cerca de ella y muñecas, hombros y cadera alineados. Activa el core y mantén la posición con las costillas hacia abajo.
Errores comunes
Arquear en exceso la zona lumbar contra la pared.
Opción más fácil: Flexiones en la pared
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