Flexiones pike con manos elevadas
- Patrón de movimiento:
- Empuje vertical
- Material:
- Peso corporal
- Nivel:
- Principiante
- Músculo principal:
- Deltoides
- También trabaja:
- Tríceps, Trapecios, Core
Técnica
Manos sobre una superficie elevada y estable (banco, cajón), cadera alta en posición de pica, pies en el suelo. Flexiona los codos para acercar la cabeza a las manos y vuelve a empujar hasta la posición inicial.
Errores comunes
Convertirla en una flexión inclinada normal en lugar de mantener la cadera en pica.
Opción más fácil: Flexiones en la pared
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