Pompes en poirier contre le mur
- Schéma de mouvement:
- Poussée verticale
- Matériel:
- Poids du corps
- Niveau:
- Avancé
- Muscle principal:
- Deltoïdes
- Travaille aussi:
- Triceps, Trapèzes, Sangle abdominale
Technique
Depuis un poirier contre le mur, fléchis les coudes pour descendre la tête jusqu’à une profondeur contrôlée, puis repousse jusqu’à l’extension complète.
Erreurs fréquentes
Tendre le cou pour toucher le sol au lieu de contrôler la descente.
Option plus facile: Pompes contre le mur
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