Pompes en poirier libre (sans appui)
- Schéma de mouvement:
- Poussée verticale
- Matériel:
- Poids du corps
- Niveau:
- Avancé
- Muscle principal:
- Deltoïdes
- Travaille aussi:
- Triceps, Trapèzes, Sangle abdominale
Technique
Monte en poirier libre, loin du mur, trouve ton équilibre, puis fléchis les coudes pour descendre et repousse vers le haut sans toucher de mur.
Erreurs fréquentes
Tenter cet exercice avant de maîtriser un équilibre fiable en poirier libre.
Option plus facile: Pompes contre le mur
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