Pompes pike
- Schéma de mouvement:
- Poussée verticale
- Matériel:
- Poids du corps
- Niveau:
- Intermédiaire
- Muscle principal:
- Deltoïdes
- Travaille aussi:
- Triceps, Trapèzes, Sangle abdominale
Technique
Mains et pieds au sol, hanches hautes en V inversé. Descends le sommet du crâne vers le sol entre les mains, puis repousse vers le haut.
Erreurs fréquentes
Laisser la tête partir vers l’avant, au-delà des mains.
Option plus facile: Pompes contre le mur
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