Бабочка (пек-дек)
- Паттерн движения:
- Изоляция
- Снаряд:
- Тренажёр
- Уровень:
- Новичок
- Главная мышца:
- Грудные мышцы
Техника
Предплечья или ладони на упорах. Сведи руки перед грудью с паузой, разведи до комфортного растяжения.
Частые ошибки
Чрезмерное разведение назад — плечо в риске.
Вариант полегче: Жим от груди в тренажёре
Похожие упражнения
Получить план с этим упражнением
Бесплатно, без карты.