Отжимания от стены
- Паттерн движения:
- Горизонтальный жим
- Снаряд:
- Собственный вес
- Уровень:
- Новичок
- Главная мышца:
- Грудные мышцы
- Также работают:
- Трицепсы, Дельты
Смотреть видео техники ↗Техника
Ладони на стене на ширине плеч, тело прямой линией. Сгибай руки, приближая грудь к стене, локти под 45° к корпусу.
Частые ошибки
Провисание таза — тело не прямое.
Вариант посложнее: Отжимания с упором на возвышение, Отжимания «щукой» с опорой на возвышение, Отжимания «щукой», Отжимания «щукой» с ногами на возвышении, Стойка на руках у стены (статика), Отжимания в стойке на руках у стены, Отжимания в стойке на руках без опоры, «Проход» ногами по стене в стойку, Жим гантелей сидя, Швунг гантелей, Швунг штанги, Упор на брусьях (статика), Негативные отжимания на брусьях
Похожие упражнения
Получить план с этим упражнением
Бесплатно, без карты.