Отжимания
- Паттерн движения:
- Горизонтальный жим
- Снаряд:
- Собственный вес
- Уровень:
- Средний
- Главная мышца:
- Грудные мышцы
- Также работают:
- Трицепсы, Дельты
Смотреть видео техники ↗Техника
Планка на ладонях, тело жёсткое. Грудь к полу, локти под 45° к корпусу, полное выпрямление наверху.
Частые ошибки
Провисание таза и разведённые в стороны локти.
Вариант полегче: Отжимания с колен
Вариант посложнее: Алмазные отжимания
Похожие упражнения
Получить план с этим упражнением
Бесплатно, без карты.