Отжимания с упором на возвышение
- Паттерн движения:
- Горизонтальный жим
- Снаряд:
- Собственный вес
- Уровень:
- Новичок
- Главная мышца:
- Грудные мышцы
- Также работают:
- Трицепсы, Дельты
Техника
Руки на устойчивом возвышении (стол, подоконник). Тело — прямая линия от головы до пят, грудь к краю опоры.
Частые ошибки
Взгляд вверх и провал в пояснице.
Вариант полегче: Отжимания от стены
Вариант посложнее: Отжимания с колен, Отжимания на брусьях с резинкой, Отжимания на брусьях с наклоном (грудь)
Похожие упражнения
Получить план с этим упражнением
Бесплатно, без карты.