Жим гантелей лёжа на полу
- Паттерн движения:
- Горизонтальный жим
- Снаряд:
- Гантели
- Уровень:
- Новичок
- Главная мышца:
- Грудные мышцы
- Также работают:
- Трицепсы
Техника
Лёжа на полу, колени согнуты. Жми гантели над грудью до выпрямления, локти под 45°, касание пола локтями — нижняя точка.
Частые ошибки
Локти разведены строго в стороны.
Вариант посложнее: Жим гантелей на наклонной, Разводка гантелей лёжа, Жим резинки от груди, Жим штанги лёжа
Похожие упражнения
Получить план с этим упражнением
Бесплатно, без карты.