Жим от груди в тренажёре
- Паттерн движения:
- Горизонтальный жим
- Снаряд:
- Тренажёр
- Уровень:
- Новичок
- Главная мышца:
- Грудные мышцы
- Также работают:
- Трицепсы
Техника
Рукоятки на уровне середины груди. Выжми вперёд до почти прямых рук, вернись до растяжения груди.
Частые ошибки
Плечи вперёд в конце жима.
Вариант посложнее: Бабочка (пек-дек), Жим вверх в тренажёре, Жим над головой на блоке
Похожие упражнения
Получить план с этим упражнением
Бесплатно, без карты.