Отжимания с колен
- Паттерн движения:
- Горизонтальный жим
- Снаряд:
- Собственный вес
- Уровень:
- Новичок
- Главная мышца:
- Грудные мышцы
- Также работают:
- Трицепсы, Дельты
Техника
Упор на колени и ладони, корпус от колен до головы — прямая линия. Опускай грудь к полу, локти под 45°.
Частые ошибки
Таз задран вверх — работает только верх груди.
Вариант полегче: Отжимания с упором на возвышение
Вариант посложнее: Отжимания, Отжимания на брусьях (трицепс), Отжимания на брусьях с отягощением
Похожие упражнения
Получить план с этим упражнением
Бесплатно, без карты.