Rack pull (tirón desde soportes)
- Patrón de movimiento:
- Bisagra de cadera
- Material:
- Barra
- Nivel:
- Intermedio
- Músculo principal:
- Trapecios
- También trabaja:
- Zona lumbar, Glúteos
Técnica
Barra sobre los soportes a la altura de las rodillas. Tira como en la mitad superior del peso muerto: espalda recta, remata con la cadera y escápulas atrás al bloquear.
Errores comunes
Hiperextender la zona lumbar al bloquear.
Opción más fácil: Peso muerto rumano con barra
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