Tirón alto de pesa rusa
por lado
- Patrón de movimiento:
- Tracción
- Material:
- Pesa rusa
- Nivel:
- Intermedio
- Músculo principal:
- Trapecios
- También trabaja:
- Deltoides posteriores, Glúteos, Isquiotibiales
Técnica
Desde un swing, tira de la pesa por encima de la altura del pecho llevando el codo arriba y atrás primero, con la muñeca relajada y cerca del cuerpo — el tirón viene de la cadera, no del brazo.
Errores comunes
Tirar con el brazo como en un curl de bíceps.
Opción más fácil: Puente de glúteos
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