Rack pull
- Schéma de mouvement:
- Flexion de hanche (hinge)
- Matériel:
- Barre
- Niveau:
- Intermédiaire
- Muscle principal:
- Trapèzes
- Travaille aussi:
- Lombaires, Fessiers
Technique
Barre posée sur les supports du rack à hauteur des genoux. Tire comme la moitié haute d’un soulevé de terre : dos plat, hanches vers l’avant, omoplates en arrière au verrouillage.
Erreurs fréquentes
Hyperextension du bas du dos au verrouillage.
Option plus facile: Soulevé de terre roumain
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