Schulterdrücken mit Langhantel im Sitzen
- Bewegungsmuster:
- Vertikales Drücken
- Gerät:
- Langhantel
- Level:
- Geübt
- Hauptmuskel:
- Schultern
- Trainiert außerdem:
- Trizeps, Trapezmuskel
Technik
Sitzend mit Rückenlehne, Stange auf Brusthöhe. Drück senkrecht nach oben, die Stange bewegt sich knapp am Gesicht vorbei — die Rippen bleiben über der Hüfte.
Häufige Fehler
Rippen kippen hoch, der untere Rücken hebt von der Lehne ab.
Leichtere Variante: Schrägbankdrücken mit Kurzhanteln
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