Schrägbankdrücken mit Kurzhanteln
- Bewegungsmuster:
- Horizontales Drücken
- Gerät:
- Kurzhanteln
- Level:
- Geübt
- Hauptmuskel:
- Brust
- Trainiert außerdem:
- Schultern, Trizeps
Technik
Bank auf 30–45° stellen. Drücke die Hanteln über der oberen Brust nach oben und senk sie bis zu einer leichten Dehnung ab, Ellbogen im 45–60°-Winkel.
Häufige Fehler
Bank zu steil — daraus wird Schulterdrücken.
Leichtere Variante: Floor Press mit Kurzhanteln
Schwerere Variante: Schulterdrücken mit Kurzhanteln, Arnold Press, Schulterdrücken mit Langhantel, Schulterdrücken mit Langhantel im Sitzen, Landmine Press, Kettlebell Press (einarmig), Kettlebell Push Press, Bottoms-up Kettlebell Press
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