Press militar con barra sentado
- Patrón de movimiento:
- Empuje vertical
- Material:
- Barra
- Nivel:
- Intermedio
- Músculo principal:
- Deltoides
- También trabaja:
- Tríceps, Trapecios
Técnica
Sentado con respaldo, barra al pecho. Empuja en vertical con la barra pasando justo por delante de la cara, manteniendo las costillas alineadas sobre la cadera.
Errores comunes
Las costillas se abren hacia arriba y la zona lumbar se despega del respaldo.
Opción más fácil: Press inclinado con mancuernas
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