Desenvolvimento militar sentado com barra
- Padrão de movimento:
- Empurrar vertical
- Equipamento:
- Barra
- Nível:
- Intermediário
- Músculo principal:
- Deltoides
- Também trabalha:
- Tríceps, Trapézios
Técnica
Sentado com apoio para as costas, barra à altura do peito. Empurre na vertical, com a barra passando rente à frente do rosto, mantendo as costelas alinhadas sobre o quadril.
Erros comuns
Costelas projetando-se para cima e a lombar arqueando, afastando-se do encosto.
Opção mais fácil: Supino inclinado com halteres
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