Développé militaire assis
- Schéma de mouvement:
- Poussée verticale
- Matériel:
- Barre
- Niveau:
- Intermédiaire
- Muscle principal:
- Deltoïdes
- Travaille aussi:
- Triceps, Trapèzes
Technique
Assis avec dossier, barre à la poitrine. Développe à la verticale, la barre passant juste devant le visage, cage thoracique alignée au-dessus des hanches.
Erreurs fréquentes
Côtes qui se soulèvent et bas du dos qui se cambre en le décollant du dossier.
Option plus facile: Développé incliné avec haltères
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