Жим штанги сидя
- Паттерн движения:
- Вертикальный жим
- Снаряд:
- Штанга
- Уровень:
- Средний
- Главная мышца:
- Дельты
- Также работают:
- Трицепсы, Трапеции
Техника
Сидя со спинкой, штанга на груди. Жми вертикально, проводя гриф чуть впереди лица, рёбра держи над тазом, не прогибаясь.
Частые ошибки
Рёбра раскрываются, поясница прогибается от спинки.
Вариант полегче: Жим гантелей на наклонной
Похожие упражнения
Получить план с этим упражнением
Бесплатно, без карты.