Peso muerto rumano a una pierna con mancuerna
por lado
- Patrón de movimiento:
- Bisagra de cadera
- Material:
- Mancuernas
- Nivel:
- Intermedio
- Músculo principal:
- Isquiotibiales
- También trabaja:
- Glúteos, Zona lumbar, Core
Técnica
Mancuerna en una o ambas manos, peso sobre una pierna. Flexiona la cadera hacia adelante mientras la pierna libre se eleva hacia atrás, manteniendo la cadera cuadrada al suelo y la espalda plana.
Errores comunes
La cadera rota hacia afuera en lugar de mantenerse cuadrada.
Opción más fácil: Puente de glúteos
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