Soulevé de terre roumain à une jambe avec haltère
par côté
- Schéma de mouvement:
- Flexion de hanche (hinge)
- Matériel:
- Haltères
- Niveau:
- Intermédiaire
- Muscle principal:
- Ischio-jambiers
- Travaille aussi:
- Fessiers, Lombaires, Sangle abdominale
Technique
Haltère dans une main ou les deux, poids sur une jambe. Bascule les hanches vers l’avant pendant que la jambe libre part en arrière, hanches restant face au sol, dos plat.
Erreurs fréquentes
Hanches qui pivotent vers l’extérieur au lieu de rester alignées.
Option plus facile: Pont fessier
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