Puente de glúteos a una pierna
por lado
- Patrón de movimiento:
- Bisagra de cadera
- Material:
- Peso corporal
- Nivel:
- Intermedio
- Músculo principal:
- Glúteos
- También trabaja:
- Isquiotibiales
Ver vídeo de técnica ↗Técnica
Como el puente normal pero con una pierna extendida. Mantén la pelvis nivelada — no dejes que se incline.
Errores comunes
La pelvis cae hacia el lado de la pierna extendida.
Opción más fácil: Puente de glúteos
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