Мостик на одной ноге
на каждую сторону
- Паттерн движения:
- Наклон (хип-хиндж)
- Снаряд:
- Собственный вес
- Уровень:
- Средний
- Главная мышца:
- Ягодицы
- Также работают:
- Задняя поверхность бедра
Смотреть видео техники ↗Техника
Как обычный мостик, но одна нога вытянута. Таз держи ровно, не давай ему перекашиваться.
Частые ошибки
Перекос таза в сторону вытянутой ноги.
Вариант полегче: Ягодичный мостик
Похожие упражнения
Получить план с этим упражнением
Бесплатно, без карты.