Split Squats an der Multipresse
pro Seite
- Bewegungsmuster:
- Ausfallschritt
- Gerät:
- Maschine
- Level:
- Geübt
- Hauptmuskel:
- Quadrizeps
- Trainiert außerdem:
- Gesäßmuskeln, Beinbeuger
Technik
Stange der Multipresse auf den Schultern, der vordere Fuß steht leicht vor der Stange. Senk dich senkrecht entlang der festen Bahn ab, bis der vordere Oberschenkel parallel ist.
Häufige Fehler
Die feste Bahn der Stange zwingt das Knie nach vorn.
Leichtere Variante: Ausfallschritte nach hinten
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