Step-ups
pro Seite
- Bewegungsmuster:
- Ausfallschritt
- Gerät:
- Körpergewicht
- Level:
- Anfänger
- Hauptmuskel:
- Quadrizeps
- Trainiert außerdem:
- Gesäßmuskeln
Technik
Stell den ganzen Fuß auf eine stabile Erhöhung (Stufe, Bank). Drücke dich mit dem vorderen Bein hoch, ohne mit dem hinteren abzustoßen.
Häufige Fehler
Abdrücken mit dem hinteren Bein — das vordere arbeitet nicht.
Schwerere Variante: Step-ups mit Kurzhanteln, Seitliche Ausfallschritte mit Kurzhanteln
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