Step-ups
pro Seite
- Bewegungsmuster:
- Ausfallschritt
- Gerät:
- Körpergewicht
- Level:
- Anfänger
- Hauptmuskel:
- Quadrizeps
- Trainiert außerdem:
- Gesäßmuskeln
Technik-Video ansehen ↗Technik
Stell den ganzen Fuß auf eine stabile Erhöhung (Stufe, Bank). Drücke dich mit dem vorderen Bein hoch, ohne mit dem hinteren abzustoßen.
Häufige Fehler
Abdrücken mit dem hinteren Bein — das vordere arbeitet nicht.
Schwerere Variante: Step-ups mit Kurzhanteln, Seitliche Ausfallschritte mit Kurzhanteln
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