Agachamento split no Smith
por lado
- Padrão de movimento:
- Afundo
- Equipamento:
- Máquina
- Nível:
- Intermediário
- Músculo principal:
- Quadríceps
- Também trabalha:
- Glúteos, Posteriores de coxa
Técnica
Barra do Smith apoiada nos ombros, pé da frente um pouco à frente da barra. Desça na vertical seguindo o trajeto fixo até a coxa da frente ficar paralela ao chão.
Erros comuns
O trajeto fixo da barra forçando o joelho para a frente.
Opção mais fácil: Afundo reverso
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