Sentadilla split en máquina Smith
por lado
- Patrón de movimiento:
- Zancada
- Material:
- Máquina
- Nivel:
- Intermedio
- Músculo principal:
- Cuádriceps
- También trabaja:
- Glúteos, Isquiotibiales
Técnica
Barra de la máquina Smith sobre los hombros, pie delantero un poco por delante de la barra. Baja en línea recta siguiendo el recorrido fijo hasta que el muslo delantero quede paralelo.
Errores comunes
El recorrido fijo de la barra empuja la rodilla hacia adelante.
Opción más fácil: Zancada hacia atrás
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