Split squat à la Smith machine
par côté
- Schéma de mouvement:
- Fente
- Matériel:
- Machine
- Niveau:
- Intermédiaire
- Muscle principal:
- Quadriceps
- Travaille aussi:
- Fessiers, Ischio-jambiers
Technique
Barre de la Smith machine sur les épaules, pied avant légèrement devant la barre. Descends bien à la verticale le long de la trajectoire fixe jusqu’à ce que la cuisse avant soit parallèle au sol.
Erreurs fréquentes
La trajectoire fixe de la barre qui pousse le genou vers l’avant.
Option plus facile: Fente arrière
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