Сплит-присед в Смите
на каждую сторону
- Паттерн движения:
- Выпад
- Снаряд:
- Тренажёр
- Уровень:
- Средний
- Главная мышца:
- Квадрицепсы
- Также работают:
- Ягодицы, Задняя поверхность бедра
Техника
Гриф в Смите на плечах, передняя стопа немного впереди грифа. Опускайся вертикально по фиксированной траектории до параллели переднего бедра.
Частые ошибки
Фиксированная траектория грифа продавливает колено вперёд.
Вариант полегче: Выпады назад
Похожие упражнения
Получить план с этим упражнением
Бесплатно, без карты.