Subida al banco (step-up)
por lado
- Patrón de movimiento:
- Zancada
- Material:
- Peso corporal
- Nivel:
- Principiante
- Músculo principal:
- Cuádriceps
- También trabaja:
- Glúteos
Técnica
Apoya todo el pie sobre una plataforma estable. Sube con la fuerza de la pierna delantera, sin impulsarte con el pie trasero.
Errores comunes
Impulsarse con la pierna trasera y dejar sin trabajo a la delantera.
Opción más difícil: Subida al banco con mancuernas, Zancada lateral con mancuernas
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