Subida al banco (step-up)
por lado
- Patrón de movimiento:
- Zancada
- Material:
- Peso corporal
- Nivel:
- Principiante
- Músculo principal:
- Cuádriceps
- También trabaja:
- Glúteos
Ver vídeo de técnica ↗Técnica
Apoya todo el pie sobre una plataforma estable. Sube con la fuerza de la pierna delantera, sin impulsarte con el pie trasero.
Errores comunes
Impulsarse con la pierna trasera y dejar sin trabajo a la delantera.
Opción más difícil: Subida al banco con mancuernas, Zancada lateral con mancuernas
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