Afundo reverso
por lado
- Padrão de movimento:
- Afundo
- Equipamento:
- Peso corporal
- Nível:
- Iniciante
- Músculo principal:
- Quadríceps
- Também trabalha:
- Glúteos
Ver vídeo de técnica ↗Técnica
Dê um passo para trás; o joelho de trás desce quase até o chão e o joelho da frente fica sobre o pé. Suba empurrando pelo calcanhar da perna da frente.
Erros comuns
Joelho da frente passando muito da ponta do pé; tronco desabando para a frente.
Opção mais fácil: Ponte de glúteos
Opção mais difícil: Agachamento búlgaro, Afundo frontal, Afundo em caminhada, Afundo cruzado (curtsy), Afundo com halteres, Agachamento búlgaro com halteres, Afundo em caminhada com halteres, Afundo com elástico, Afundo reverso com barra, Agachamento split no Smith, Afundo reverso em front-rack com kettlebell
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