Agachamento búlgaro
por lado
- Padrão de movimento:
- Afundo
- Equipamento:
- Peso corporal
- Nível:
- Intermediário
- Músculo principal:
- Quadríceps
- Também trabalha:
- Glúteos
Ver vídeo de técnica ↗Técnica
Pé de trás elevado em um banco ou cadeira. Desça na vertical até a coxa da frente ficar paralela ao chão, com o peso na perna da frente.
Erros comuns
Passada curta demais — o joelho dispara para a frente.
Opção mais fácil: Afundo reverso
Exercícios relacionados
Receba um plano com este exercício
Grátis, sem cartão.