Зашагивания на возвышение
на каждую сторону
- Паттерн движения:
- Выпад
- Снаряд:
- Собственный вес
- Уровень:
- Новичок
- Главная мышца:
- Квадрицепсы
- Также работают:
- Ягодицы
Техника
Поставь всю стопу на устойчивое возвышение (ступень, скамья). Поднимись усилием передней ноги, не отталкиваясь задней.
Частые ошибки
Толчок задней ногой — передняя не работает.
Вариант посложнее: Зашагивания с гантелями, Боковые выпады с гантелями
Похожие упражнения
Получить план с этим упражнением
Бесплатно, без карты.