Cão-pássaro
- Padrão de movimento:
- Core
- Equipamento:
- Peso corporal
- Nível:
- Iniciante
- Músculo principal:
- Core
- Também trabalha:
- Lombar, Glúteos
Ver vídeo de técnica ↗Técnica
Em quatro apoios, estenda o braço e a perna opostos até a altura das costas. Faça uma pausa e volte sem balançar o tronco.
Erros comuns
Arquear a lombar ao estender a perna.
Opção mais difícil: Superman, Elevação oblíqua de pernas na espaldar
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