Tractions avec lest
- Schéma de mouvement:
- Tirage
- Matériel:
- Barre de traction
- Niveau:
- Avancé
- Muscle principal:
- Grand dorsal
- Travaille aussi:
- Biceps, Trapèzes, Avant-bras
Technique
Fixe la charge additionnelle avec une ceinture de lest ou entre les pieds. Tire strictement jusqu’au menton au-dessus de la barre, sans kipping ni balancement.
Erreurs fréquentes
Charger trop lourd et se mettre à faire du kipping.
Option plus facile: Tractions en pronation
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