Tractions en pronation
- Schéma de mouvement:
- Tirage
- Matériel:
- Barre de traction
- Niveau:
- Intermédiaire
- Muscle principal:
- Grand dorsal
- Travaille aussi:
- Biceps
Technique
Prise un peu plus large que les épaules, paumes vers l’avant. Amorce le mouvement en tirant les omoplates vers le bas, menton au-dessus de la barre, descente contrôlée.
Erreurs fréquentes
Balancement, élan et amplitude incomplète.
Option plus facile: Tractions négatives
Option plus difficile: Tractions avec lest, Traction « archer »
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