Подтягивания с отягощением
- Паттерн движения:
- Тяга
- Снаряд:
- Турник
- Уровень:
- Продвинутый
- Главная мышца:
- Широчайшие
- Также работают:
- Бицепсы, Трапеции, Предплечья
Техника
Закрепи отягощение на поясе или между стоп. Подтягивайся в чистой технике до подбородка над перекладиной, без раскачки.
Частые ошибки
Слишком большой вес заставляет включать раскачку корпуса.
Вариант полегче: Подтягивания
Похожие упражнения
Получить план с этим упражнением
Бесплатно, без карты.