Rowing haltère à un bras
par côté
- Schéma de mouvement:
- Tirage
- Matériel:
- Haltères
- Niveau:
- Débutant
- Muscle principal:
- Grand dorsal
- Travaille aussi:
- Rhomboïdes, Biceps
Technique
Une main et un genou en appui sur un banc, dos plat. Tire l’haltère vers la hanche, coude le long du corps, omoplate tirée en arrière.
Erreurs fréquentes
Torsion du buste et tirage en curl vers l’épaule.
Option plus difficile: Pull-over avec haltère, Renegade row, Rowing barre buste penché, Gorilla row à deux kettlebells
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