Barra fixa com peso
- Padrão de movimento:
- Puxada
- Equipamento:
- Barra fixa
- Nível:
- Avançado
- Músculo principal:
- Dorsais
- Também trabalha:
- Bíceps, Trapézios, Antebraços
Técnica
Prenda a carga adicional com um cinto ou entre os pés. Puxe de forma estrita até o queixo passar da barra, sem balanço nem impulso do corpo.
Erros comuns
Carregar peso demais e recorrer ao balanço (kipping).
Opção mais fácil: Barra fixa
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