Traction « archer »
- Schéma de mouvement:
- Tirage
- Matériel:
- Barre de traction
- Niveau:
- Avancé
- Muscle principal:
- Grand dorsal
- Travaille aussi:
- Biceps, Sangle abdominale, Avant-bras
Technique
Tire-toi vers le haut en direction d’une main pendant que l’autre bras reste presque tendu le long de la barre. Alterne les côtés à chaque répétition.
Erreurs fréquentes
Laisser le buste s’affaisser au lieu de garder une ligne droite.
Option plus facile: Tractions en pronation
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