Remada serrote
por lado
- Padrão de movimento:
- Puxada
- Equipamento:
- Halteres
- Nível:
- Iniciante
- Músculo principal:
- Dorsais
- Também trabalha:
- Romboides, Bíceps
Técnica
Uma mão e um joelho apoiados no banco, costas retas. Puxe o halter até o quadril com o cotovelo rente ao corpo, levando a escápula para trás.
Erros comuns
Girar o tronco e puxar o peso em rosca até o ombro.
Opção mais difícil: Pullover com halter, Remada renegada, Remada curvada com barra, Remada gorila com dois kettlebells
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