Тяга гантели в наклоне
на каждую сторону
- Паттерн движения:
- Тяга
- Снаряд:
- Гантели
- Уровень:
- Новичок
- Главная мышца:
- Широчайшие
- Также работают:
- Ромбовидные мышцы, Бицепсы
Техника
Опора рукой и коленом на скамью/диван, спина прямая. Тяни гантель к поясу локтем вдоль корпуса, лопатку назад.
Частые ошибки
Скручивание корпуса и тяга бицепсом к плечу.
Вариант посложнее: Пуловер с гантелью, Тяга в планке (ренегат), Тяга штанги в наклоне, Тяга двух гирь в наклоне
Похожие упражнения
Получить план с этим упражнением
Бесплатно, без карты.