Подтягивания
- Паттерн движения:
- Тяга
- Снаряд:
- Турник
- Уровень:
- Средний
- Главная мышца:
- Широчайшие
- Также работают:
- Бицепсы
Техника
Хват чуть шире плеч ладонями от себя. Начни движение сведением лопаток вниз, подбородок над перекладиной, плавно вниз.
Частые ошибки
Раскачивание и рывки; неполная амплитуда.
Вариант полегче: Негативные подтягивания
Вариант посложнее: Подтягивания с отягощением, Подтягивания «лучник»
Похожие упражнения
Получить план с этим упражнением
Бесплатно, без карты.