Caminhada Zercher
isometria — as «repetições» são segundos
- Padrão de movimento:
- Carregamento
- Equipamento:
- Barra
- Nível:
- Intermediário
- Músculo principal:
- Core
- Também trabalha:
- Trapézios, Bíceps, Glúteos, Antebraços
Técnica
Barra apoiada nas dobras dos cotovelos, mãos envolvendo-a, peito para cima. Caminhe 15–25 metros sem deixar a barra puxar o tronco para a frente.
Erros comuns
Tronco dobrando para a frente sob o peso da barra.
Opção mais fácil: Caminhada do fazendeiro (farmer carry)
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